स्वास्थ्य सलाहकार ने बताया कि व्रत के दौरान महिलाएं अक्सर कुछ छोटी-छोटी गलतियां करती हैं, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें चक्कर आना, सिर दर्द, एसिडिटी, पेट दर्द, जैसी समस्याएं ज्यादा हैं.
News jungal desk :– करवा चौथ Karva Chauth का व्रत महिलाएं अपने पति की लम्बी उम्र के लिए रहती हैं ।इस दिन महिलाएं पूरे दिन अन्न -जल कुछ भी नही खाती हैं । पूरे दिन उपवास रहती हैं , जिसके कारण कई बार सेहत खराब हो जाती है। ऐसे में महिलाएँ क्या खाएं की व्रत में व्रत दिन सूर्योदय से पहले ऐसा क्या खाएं-पिएं कि वे एनर्जी के साथ पूरे दिन बिना किसी समस्या के व्रत रह सकें. व्रत के पहले या व्रत के दौरान या बाद उन्हें किसी प्रकार की तकलीफ जैसे एसिडिटी, पेट दर्द, पानी की कमी, भूंख और प्यास की वजह से होने वाले सिर दर्द का सामना न करना पड़े.
इन बातों का रखें ध्यान
व्रत के एक दिन पहले ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं ताकि व्रत के दौरान होने वाली पानी की कमी को संतुलित किया जा सके.
सलाद का सेवन व्रत के एक दिन पहले दोनों टाइम अधिक मात्रा में करें, ताकि शरीर को पोषक तत्त्व मिले और व्रत के दिन आप एनर्जेटिक फील करें.
व्रत वाले दिन सुबह सरगी लेने और सूर्योदय से पहले नारियल पानी पी लें. इससे दिनभर पानी की कमी कम महसूस होगी. इसके अलावा पेठा, सिंघाड़ा या ड्राई फ्रूट भी खा सकती हैं.
व्रत के एक दिन पहले खाने में ऐसी चीजों का सेवन न करें जो दूसरे दिन खाली पेट रहने पर नुकसान करे या एसिडिटी बने.
जिन व्रती महिलाओं को शुगर है, वे व्रत के पहले फाइबर वाली चीजें खाएं जैसे दलिया, मूंगदाल इत्यादि.
पानी की कमी को दूर करने वाले फलों का सेवन करें. ऐसे फलों को खाने में लें जो लंबे समय तक एनर्जी उपलब्ध करवाते हैं जैसे नारियल पानी, केला, अनार, सेब.
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