घर के सभी बड़े बूढ सुबह जल्दी उठने की सलाह देते है. सुबह उठना बेहद लाभकारी होता है । सुबह जल्दी उठकर रोजाना सूर्य को नमस्कार करें ।
सुबह उठने के अनेक फायदें
1- रोजाना सुबह उठने से पहले दायीं तरफ करवट लें, सुबह शरीर आराम मुद्रा में होता है जिससे मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है अगर आप बायीं तरफ से उठने का प्रयास करते हैं तो आपके हृदय पर दवाब पड़ेगा ।
2- उठने के तुरंत बाद स्नान कभी न करें , हमेशा उठने के बाद कम से कम 15-20 मिनट का फांसला अवश्य रखें ।
3- रात को सोते समय किसी तांबे के बर्तन में पानी भरकर रख दें ,सुबह उठते ही इस पानी को पी लें , इससे पेट संबंधी बीमारियां दूर होंगी व चेहरे पर निखार आएगा ।
4- शौचं आदि के बाद 15 मिनट मेडीटेशन meditation अवश्य करें , इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी व तनाव आदि से छुटकारा मिलेगा ।
5- रोजाना सुबह उठ के एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे शरीर में ब्लड फ्लो और लचीलापन बढ़ता है। शरीर में एनर्जी आ जाती है ।दिनभर शरी स्वस्थ रहता है ।