कुछ अनाज कैलोरी में कम होते हैं, और आपके वजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आप अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रण में रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
News Jungal Desk:- यह सच है कि अनाज वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। विश्वास करना बहुत मुश्किल है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आज कार्ब्स के बारे में बहुत सारी गलत धारणाएं हैं, और लोगों का मानना है कि अगर वे अनाज का सेवन करते हैं, तो अनाज हमेशा वजन बढ़ाने वाले होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ अनाज Cereal कैलोरी में कम होते हैं, और आपके वजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आप अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रण में रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। हां, आपने इसे सही सुना। सभी अनाज वजन घटाने में मदद नहीं करते हैं, इसलिए सही प्रकार के अनाज का चयन करना है!
जौ
जौ फाइबर से भरपूर अनाज है। इसमें बीटा-ग्लुकन होता है, और वसा और कैलोरी में कम होता है, जो आपको उस अवांछित वसा को तुरंत कम करने में मदद कर सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी मददगार है। जौ के आटे को पकाकर इसका सेवन किया जा सकता है ।
कुट्टू
एक प्रकार का अनाज या कुट्टू का आटा का नियमित सेवन वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है। कुट्टू एक ऐसा अनाज है जो प्रोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है और कैलोरी में कम होता है। इसके अलावा, यह विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है जो आपको तृप्त रख सकता है, जिससे परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा मिलता है। कोई आश्चर्य नहीं, यह आपके वजन घटाने वाले आहार का हिस्सा होना चाहिए।
बाजरा
बाजरा या रागी एक लस मुक्त प्राचीन अनाज है जो कैलोरी में कम है और मैग्नीशियम, फाइबर, बायोएक्टिव यौगिकों और अन्य विटामिन और खनिजों में बेहद समृद्ध है। रागी का माध्यम सेवन मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है, मोटापे को रोकता है, ऊर्जा प्रदान करता है और पाचन समस्याओं में सुधार करता है।
साबुत जई / दलिया
नाश्ते में ओट्स खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह सुपरफूड प्रोटीन में उच्च, कैलोरी में कम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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