Green Fruits Benefits: हरे फलों के सेवन से शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं और इनके सेवन से कई तरह की बीमारियों से भी दूर रहा जा सकता हैं।
News Jungal Desk :– शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फलों से बेहतर कुछ नहीं माना जाता है। इसलिए कहा जाता है कि फलों का ज्यादा सेवन करना चाहिए। जिस तरह हरी सब्जियां शरीर के लिए गुणकारी होती है उसी तरह हरे फल भी Body के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
हरे फलों के सेवन से Body को बहुत फायदे मिलते हैं और इनके सेवन से कई तरह की diseases से भी दूर रहा जा सकता हैं। चलिए जान लेते हैं कि Healthy रहने के लिए आपको किन हरे फलों का सेवन करना चाहिए।
इन हरे फलों को डाइट में कर सकते हैं शामिल These green fruits can be included in the diet
1. अमरूद भी मददगार
अमरूद का स्वाद तो बेहद लजीज होता है ही, साथ ही शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है। मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए ये बहुत मदद करता है और ये स्ट्रेस को भी कम करता है। Guava में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे आंखों और ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें Vitamin A, C, Folate, Copper और जिंक जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
2. अंगूर एक बेहतर ऑप्शन
बात जब हरे फलों की होती है तो अंगूर का नाम सबसे पहले लिया जाता है। ये खाने में बेहद रसीला होता है और इसका स्वाद भी बेहद खट्टा-मीठा होता है। इसमें भरपूर मात्रा में Potassium, Calcium, Vitamin A, C and B पाया जाता है। साथ ही इसमें फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में पाएं जाते हैं। अंगूर के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम किया जा सकता है। साथ ही इसो खाने से एनर्जी मिलती है और ये थकान भी दूर करता है। इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर और कब्ज को दूर किया जा सकता है।
डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन C, विटामिन AB कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और डाइयूरेटिक एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है और इससे इम्युनिटी (immunity) को मजबूत करने में भी मदद मिलती है।
3. हरे सेब भी बहुत ही शानदार ऑप्शन
हरे सेब का स्वाद तो बहुत ही शानदार होता है। साथ ही इसमें Vitamins, Calcium, Iron और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। हरे सेब से मेंटल हेल्थ और हड्डियां को मजबूती मिलती है। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन को भी कम करने में मदद करता है।
4. कीवी भी मददगार
ब्लड प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए कीवी खाने की सलाह दी जाती है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C, E, फोलेट और पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं। साथ ही इसमें Anti-inflammatory, antioxidant और एंटी-हाइपरटेंसिव गुण होते हैं, जो बेहद फायदेमंद होते हैं।
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