Benefits of Tadasana in hindi: आंतरिक व बाहरी तौर पर शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक खानपान, अच्छी जीवन शैली को जरुर अपनाना चाहिए। इसके साथ ही योगासनों (yoga asanas) का अभ्यास भी करना चाहिए यह मानसिक और शारीरिक सेहत को बेहतर बनाता है। इन्हीं योगासनों में से एक है ताड़ासन (The Mountain Pose)। आज हम आपको बतायेंगे ताड़ासन करने का तरीका और फायदे |
ताड़ का अर्थ है पर्वत ,नाम से ही स्पष्ट है कि इस आसन में पर्वत के समान आसन करना होता है। अगर हम इस आसन को सिर्फ देखेंगे तो यह आसन देखने में बहुत आसान लगता है लेकिन अगर ताड़ासन (Tadasana) का अभ्यास सही तरीके से किया जाए तो यह काफी प्रभावी और लाभकारी हो सकता है। चलिए बात करते हैं ताड़ासन करने का तरीका और इसके फायदे की |
ताड़ासन के स्वास्थ्य लाभ(Health Benefits Of Tadasana):
तेजी से हाइट बढ़ाने, शरीर का पोस्चर सही रखने, थकान को दूर करके एनर्जी बढ़ाने, मांसपेशियों को आराम देने, रक्त प्रवाह में सुधार के लिए ताड़ासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन के अभ्यास से शारीरिक और मानसिक संतुलन बनता है।
शरीर के पोस्चर में सुधार होता है। जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत करता है। ताड़ासन के अभ्यास से पेट टोंड होता है। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव लाकरउसकी परेशानियों को दूर करता है।
फ्लैट पैर की परेशानी को दूर करने में ताड़ासन का अभ्यास लाभकारी है | ताड़ासन का अभ्यास लंबाई बढ़ाने में सहायक होती है |
ताड़ासन के अभ्यास का तरीका(Tadasana Steps In Hindi):
स्टेप 1 – इस आसन को करने के लिए दोनों पंजों को थोड़ा खोलकर सीधे खड़े हो जाएँ।
स्टेप 2 – अब दोनों हाथों को नमस्ते की मुद्रा में जोड़कर सिर के ऊपर लाये। ध्यान रहे कि दोनों हाथ दोनों कानों के पास से गुजर रहे हों।
स्टेप 3 – फिर हाथ की उंगलियों और धड़ को आसमान की तरफ खींचे, इस दौरान पैर को न उठाएँ।
स्टेप 4 – शरीर के खिंचाव के साथ सांस लेते रहें तथा थोड़ी देर तक खिंचाव बनाए रखने की कोशिश करें।
स्टेप 5 – अंत में धीरे-धीरे हाथों को नीचे लाते हुए नार्मल स्थिति में आ जाएँ।
स्टेप 6 – इस आसन को दिन में 2 से 3 बार दोहरा सकते हैं। शरीर में पर्याप्त खिंचाव आना फायदेमंद हो सकता है।
ताड़ासन का अभ्यास करते समय सावधानियाँ(Precautions While Doing Tadasana in Hindi):
1. ताड़ासन के अभ्यास के दौरान कूल्हों को आगे की तरफ न धकेलें।
2. छाती को अंदर की तरफ न समेटें।
3. कंधों को रखें बराबर, नीचे की ओर न गिरने दें।
4. ताड़ासन के अभ्यास के दौरान सांस रोकने की गलती न करें।
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