हर साल 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस मनाया जाता है ताकि लोगों को लिवर के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक किया जा सके। (World Liver Day 2025) इस मौके पर जानिए ऐसे योगासनों के बारे में जो लिवर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
लीवर का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
आपने बुजुर्गों से सुना होगा – “बहुत सारा पानी पिएं और शराब से दूर रहें, नहीं तो लीवर खराब हो जाएगा।” लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो भोजन को पचाने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और रक्त को साफ करने में मदद करता है। लीवर में कोई विकार पूरे शरीर के कामकाज को प्रभावित कर सकता है। लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो 500 से ज़्यादा ज़रूरी काम करता है। इनमें रक्तप्रवाह से अपशिष्ट उत्पादों और विदेशी पदार्थों को निकालना, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना और ज़रूरी पोषक तत्व बनाना शामिल है।
स्वस्थ जीवनशैली और योग का महत्व
संतुलित जीवनशैली के साथ योग लिवर को मजबूत और कुशल बनाए रखने में बहुत कारगर हो सकता है। नियमित योगाभ्यास से फैटी लिवर रोग जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। योग एक प्राचीन अभ्यास है (World Liver Day 2025) जो सदियों से लोगों को उनके शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता रहा है। योग का अभ्यास केवल शारीरिक आसन करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसमें स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए एक समग्र दृष्टिकोण शामिल है।
भारतीय संस्कृति में अपनी जड़ों के साथ, योग कई लाभ प्रदान करता है जो समग्र स्वस्थ और संतुलित जीवन में योगदान करते हैं। हमारे दैनिक जीवन में इसका क्या महत्व है, विशेष रूप से शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्थिरता बनाए रखने में इसकी भूमिका पर ध्यान केंद्रित करते हुए। जानिए ऐसे ही कारगर योगासन, जो लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद हैं:
1- पश्चिमोत्तानासन
- यह आसन लीवर, किडनी और अंडाशय के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
- शरीर के मध्य भाग को स्ट्रेच करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
- जिन्हें लीवर से जुड़ी समस्या है, (World Liver Day 2025) उन्हें डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका अभ्यास करना चाहिए।
2- हलासन
- यकृत को शुद्ध करने में मदद करता है।
- रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
- रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी सहायक है।
3- नौकासन
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और अंगों को स्वस्थ रखता है।
- फैटी लिवर के खतरे को कम करता है।
- पेट की चर्बी कम करने में भी फायदेमंद है।
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योगाभ्यास करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लें
किसी भी योगासन को करने से पहले उसकी सही तकनीक और अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार अभ्यास के लिए विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है किसी भी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में अपने डॉक्टर से सलाह लें। लिवर की देखभाल के लिए आज से ही इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें।